Марина Лебедева, кандидат медицинских наук и врач-терапевт, предостерегает от возможных опасностей, связанных с недостатком или избытком сна
Она подчеркивает, что для взрослого человека нормой является регулярный сон продолжительностью от 7 до 9 часов. Отклонение от этих временных рамок может привести к сердечно-сосудистым, неврологическим и обменным заболеваниям. Исследования показывают, что люди, спящие более 10 часов в день, чаще сталкиваются с нарушениями мозгового кровообращения, в то время как у людей с хроническим недосыпом возникают неврозы и ожирение.
Лебедева напоминает, что в организме человека существуют определенные ритмы, и периоды сна и активности определяются гормонами, вырабатываемыми в зависимости от времени суток. Например, при наступлении темноты уровень кортизола, гормона активности и стресса, снижается, а уровень мелатонина, гормона сна, повышается. Чтобы чувствовать себя хорошо, важно узнать свои индивидуальные особенности и соответствующим образом планировать свою активность. Американские кардиологи отмечают, что качественный ночной сон может облегчить выполнение физических упражнений и соблюдение диеты, пишет RuNews24.ru.
