Людям, употребляющим менее одного литра жидкости в день, рекомендуется увеличить ее объем, при этом важно дать выделительной системе времени на приспособление к повышенной нагрузке.
Об этом сообщила врач-диетолог Татьяна Залётова в материале на aif.ru.
«Иногда мы путаем чувство жажды с чувством голода, если организм не различает эти две потребности.
Так что если вам кажется, что хочется перекусить, попробуйте сначала выпить воды. Иногда это может помочь», — поделилась врач.
Тем, кто потребляет хотя бы литр жидкости в день, рекомендуется пить по потребности.
Для остальных следует постепенно увеличивать объем потребляемой жидкости.
Важно дать выделительной системе возможность привыкнуть к увеличению объема жидкости, чтобы избежать появления отеков.
Врач посоветовала увеличивать потребление жидкости на 200 мл еженедельно.
Если употребление жидкости постоянно вызывает отеки, возможно, проблема заключается в избытке соли в пище или наличии заболевания.
В таком случае необходимо обратиться к врачу, а не просто ограничивать себя в потреблении жидкости.
