Ученые обнаружили, что у людей в возрасте 60 лет и старше вероятность развития деменции возрастает на 27 процентов, если они ежегодно теряют хотя бы 1 процент глубокого сна.
В свете этих данных исследователи предположили, что сокращение медленно-волнового сна может быть модифицируемым фактором риска развития деменции.
По словам Надежды Подкорытовой, главного врача «Инвитро Урал», глубокий сон — это третья и самая важная стадия.
Во время глубокого сна человека не могут разбудить даже внешние раздражители. Глубокий сон, во время которого нейроны накапливают аденозинтрифосфат (АТФ) и синтезируют важные аминокислоты и гормоны, составляет около 20 процентов от общего количества сна.
Однако качество глубокого сна зависит от многих факторов, таких как возраст, состояние здоровья, привычки и образ жизни. Если сон недостаточен, врачи рекомендуют соблюдать гигиену сна, то есть следить за внутренними часами.
Не занимайтесь перед сном умственной деятельностью, требующей концентрации внимания, не работайте в постели, ограничьте использование инструментов.
«Не курите перед сном», — советует врач-невролог, кандидат медицинских наук Анастасия Клименко.
