С приближением осеннего периода, когда вероятность заражения острыми респираторными вирусами увеличивается, уфимские медики поделились полезными советами для сохранения здоровья.
Специалисты городской клинической больницы (ГКБ) №5 утверждают, что рост числа заболевших в холодные месяцы обусловлен двумя главными факторами: скоплением людей в закрытых помещениях и сухим воздухом, снижающим защитные свойства слизистых оболочек носа и рта. В связи с этим необходимо соблюдать простые, но действенные меры профилактики.
В первую очередь, медики советуют обратить внимание на гигиену рук, регулярно их мыть и использовать антисептики. Не менее значимым является полноценный сон, способствующий укреплению иммунной системы, поэтому рекомендуется ложиться спать в одно и то же время.
Витаминизированный рацион, богатый фруктами и овощами, способствует укреплению иммунной системы. Особое внимание стоит уделить витаминам С и D, которые играют важную роль в поддержании защитных функций организма.
Важным аспектом остается поддержание микроклимата в помещениях. Проветривание и влажная уборка уменьшают вирусную нагрузку и улучшают уровень влажности.
Также специалисты призывают максимально избегать стрессовых ситуаций и соблюдать социальную дистанцию в общественных местах.
Завершает перечень профилактических мероприятий вакцинация от гриппа, что снижает риск и облегчает течение болезни. Соблюдение рекомендаций поможет лучше защитить здоровье в сезон ОРВИ и гриппа, пишет UfaTime.
