В результате исследования, проведенного учеными из университета Тулейна, было установлено, что подъем по лестнице способствует укреплению сердца
Исследователи опубликовали свои данные в Atherosclerosis Journal, где указали, что подъем на 5 лестничных пролетов помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. В ходе исследования были проанализированы данные 400 000 взрослых людей, учитывая их предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, генетические факторы, а также дополнительные триггеры, такие как повышенное давление, курение и образ жизни.
Ученые рекомендуют рассматривать подъем по лестнице как первичную профилактику заболеваний сердца и сосудов. Они отмечают, что этот метод оказывается более эффективным для здоровья сердца, чем установленная ранее норма в 10 000 шагов в день. Краткосрочные периоды физической нагрузки при подъеме по лестнице оказывают положительное воздействие на кардиореспираторную систему и липидный профиль. Это особенно важно для тех, кто не может соблюсти рекомендации по физической активности. Исследование также показало, что участники, переставшие подниматься по лестнице, имели увеличенный риск сердечно-сосудистых заболеваний на 32%.
Подъем по лестнице ежедневно помогает снизить риск метаболического синдрома, снижает артериальное давление и улучшает силу и баланс скелетных мышц. Однако важно следить за своим самочувствием во время подъема. Если появляется одышка и боль в груди, необходимо обратиться за медицинской помощью.
