В любом возрасте существует возможность сохранить хорошую память
Специальная диета, состоящая из достаточного количества растительных продуктов, овощей, ягод, полезных масел и рыбы, играет важную роль в этом процессе. Исследования показывают, что употребление большего количества ягод, особенно винограда и черники, богатых антиоксидантами, способствует улучшению когнитивных функций мозга. Кроме того, авокадо, которое содержит мононенасыщенные жиры, также является полезным для памяти продуктом.
Полезные нитраты и фолиевая кислота, которые присутствуют в свекле и шпинате, также способствуют сохранению памяти. Рацион, включающий в себя морепродукты, рыбу, цельнозерновой хлеб, орехи и оливковое масло, также оказывает положительное влияние на когнитивные функции и способствует сохранению памяти в течение всей жизни.
Данные рекомендации могут быть полезными для всех, кто желает сохранить хорошую память в любом возрасте.
