Некоторые продукты, такие как кофе и чай, могут препятствовать усвоению витаминных комплексов.
Расстройства желудочно-кишечного тракта также могут снижать эффективность усвоения.
Об этом «Газете.Ru» рассказал Константин Чайкин, практикующий врач российской медицинской компании «Инвитро».
Врач отметил, что витамины обычно принимают во время или после еды в первой половине дня.
Некоторые продукты не следует принимать вместе. Рекомендуется учитывать, что некоторые продукты (кофе, черный чай, зеленый чай) препятствуют усвоению витаминов.
Кроме того, желудочно-кишечные расстройства могут ухудшить усвоение витаминов», — объясняет терапевт. Чтобы получить максимальную пользу от приема витаминов, врач должен подобрать витаминный комплекс и дать рекомендации по его приему.
Специалист также поможет вам решить, когда и как начать курс. Врач должен собрать анамнез, сдать анализы и назначить обследование. Анализ крови — лучший тест для оценки обеспеченности организма витаминами. Чайкин предупреждает, что нерегулярное потребление витаминов не приносит пользы и даже может навредить. На самом деле существует фиксированное количество витаминов, которое человеческий организм может усвоить за день.
Накопление некоторых из них (витаминов A, E, D и K) связано с возникновением опасных побочных эффектов. Чтобы избежать этого, необходимо следовать назначению врача и внимательно читать инструкцию и состав комплекса.
