С наступлением осени многим людям становится труднее просыпаться бодрыми и отдохнувшими по утрам, особенно из-за сокращения светового дня
Терапевт Разият Чупанова предлагает несколько рекомендаций, как справиться с этой проблемой.
Она советует стремиться ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день, как летом, так и зимой. Это поможет организму быстрее адаптироваться и сохранить ежедневную продуктивность. Также важно следить за питьевым режимом и выпить стакан теплой воды сразу после пробуждения, чтобы почувствовать бодрость. Физические упражнения, даже небольшая разминка длительностью 10 минут, также полезны для здоровья и помогут получить заряд энергии на новый день.
Однако, если проблемы с пробуждением и сном продолжаются, рекомендуется обратиться к специалисту. Эти проблемы могут быть связаны с сильным стрессом, депрессивными состояниями или другими серьезными проблемами, и требуют профессионального вмешательства.
