Врач-реабилитатор Илья Тарасов перечислил лучшие упражнения для борьбы с бессонницей
Об этом сообщается в материале издания «Доктор Питер».
Тарасов сказал, что все тренировки можно проводить в постели. Сначала вам нужно выпрямить правую ногу, согнуть левое колено, отвести левую руку в сторону, опустить ладони вниз и поднять левое колено вправо. Затем, не отрывая левой руки от поверхности кровати, нужно подтянуть левое колено вправо и согнуть поясницу.
Затем нужно лечь на спину, поднести согнутые колени к животу и обхватить их руками. В то же время вам нужно подтянуть подбородок к груди и удерживать это положение. В последнем упражнении вам нужно сесть, согнуть ноги в коленях и держать ступни руками под коленями. Затем, не расслабляя рук, плавно выпрямите ноги вперед и сохраняйте это положение.
