Специалисты из журнала Shape дали ценные советы о том, как повысить эффективность тренировок по сжиганию жира
Их рекомендации были опубликованы на сайте издания. Эксперты объяснили, что для того чтобы сжигать больше жира в меньшее время, полезно заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT). Тело реагирует на тренировки с высокой интенсивностью как на стрессовый фактор, что стимулирует выработку жиросжигающих гормонов катехоламинов. По словам доктора медицинских наук Гейла Траппа, организм не производит такое же количество катехоламинов во время стандартных кардиотренировок, поэтому вероятность того, что вы сожжете больше жира в области живота, занимаясь HIIT, выше, даже если количество сожженных калорий остается одинаковым.
Эксперты также рекомендуют регулярно увеличивать интенсивность кардиотренировок. Они отмечают, что продолжительность интервалов разной нагрузки не имеет особого значения. Поэтому стоит экспериментировать с различными вариантами тренировок, в зависимости от вашего уровня подготовки. Важно отметить, что эти рекомендации были предоставлены экспертами из журнала Shape, и для достижения максимальной эффективности желательно обращаться к индивидуальному тренеру или специалисту в области физической подготовки.
