Сон не менее важен для похудения, чем правильное питание и физические нагрузки
Врач-психотерапевт Наталья Уханова считает, что сон не менее важен для похудения, чем правильное питание и физические нагрузки, а недосыпание мешает похудению. «В течение дня в нашем организме синтезируются важнейшие гормоны, которые отвечают за многие процессы в организме.
Выработка гормонов связана с циркадными ритмами. Это внутренние часы, которые определяют ритм всех важных процессов в организме. Поэтому так важен баланс между качественным сном и бодрствованием», — рассказывает журналу РИАМО Наталья Уханова.
Во время сна в организме выделяются гормоны, которые укрепляют иммунную систему и запускают процессы жиросжигания. Рекомендуется ложиться спать около 10-11 часов вечера. Если спать меньше 6-7 часов, то в организме будут происходить сбои, что приведет к набору веса. По мнению Натальи Ухановой, очень важно также выключать перед сном все электроприборы.
