Одна из главных причин ожирения и других проблем со здоровьем — психологическая привычка доедать все, что есть на тарелке, потому что человек считает невежливым вести себя хорошо и оставлять еду после себя.
Клинический психолог Денис Долгов подчеркивает важность того, чтобы научиться останавливаться, как только почувствуете сытость.
Детское убеждение, что мы должны съесть все, вредит нашему здоровью. Многократное переедание как рефлекторная реакция на стимуляцию центра голода может привести к избыточному количеству пищи.
Лишний вес, ожирение на определенном этапе, расстройства пищевого поведения, — добавляет психолог.
Но не нужно выбрасывать остатки пищи. Вы можете хранить их в холодильнике или отдать домашним животным.
Важно избавиться от привычки заканчивать есть, когда вы уже наелись. Долгов рекомендует есть медленно и сосредоточиться на процессе приема пищи, чтобы осознать момент насыщения.
Как сообщает радио Sputnik, во время еды не стоит смотреть видео или общаться в чате. Переедание может вызвать ряд проблем со здоровьем, и необходимо разобраться в причинах этого.
