Были определены топ-5 привычек, которые способствуют долголетию
Согласно исследованию, продолжительность жизни в среднем зависит от генетики всего на 25%, остальное влияние оказывают поведенческие особенности и окружение.
The Conversation, издание, проведшее опрос ученых, выделило пять наиболее полезных привычек для достижения долголетия.
Первый совет — употреблять больше растительной пищи. Она богата клетчаткой, антиоксидантами и другими веществами, которые снижают воспаления и риск развития многих заболеваний, включая онкологию.
Второй совет — поддерживать здоровый вес, поскольку ожирение может привести к различным проблемам со здоровьем.
Третий совет — регулярно заниматься спортом, поскольку умеренная физическая активность способствует предотвращению хронических заболеваний, психических расстройств и стресса. Даже активная работа по дому вносит свой вклад.
Четвертый совет — бросить курение и отказаться от вейпов. Курение снижает качество жизни и сокращает ее продолжительность.
Пятый совет — стремиться к постоянному обучению и общению с другими. Социальная изоляция увеличивает риск развития депрессии, деменции и других заболеваний.
«Человеку нужны другие люди — это не просто пустые слова», — комментирует врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
Есть также шестой совет — необходимо получать качественный сон в течение 7-8 часов в сутки. Это помогает организму поддерживать форму и обеспечивает здоровое старение.
