Соблюдение правильного питания является важным фактором для здоровья каждого мужчины
Но даже при соблюдении сбалансированного рациона может оказаться трудно обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. В таком случае можно принимать биологически активные добавки (БАДы) и комплексы. Витамин D очень важен для укрепления костей и иммунной системы.
Если вы живете в местности с малым количеством солнечного света, дополнительный прием витамина D будет полезен. Витамин В6 важен для нормальной функции нервной системы и регулирования гормонального баланса, он также способствует улучшенному настроению и снижению уровня усталости.
Витамин Е помогает укрепить иммунитет и защитить клетки от стресса. Богатые источники этого витамина — орехи, семена, зеленые овощи и рыба. Витамин С является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений и укрепляет иммунную систему. Он также помогает лучше усваивать железо.
Магний — важный минерал для нормального функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем. Цинк играет роль в регулировании иммунной системы и гормонального баланса. Он также поддерживает здоровую простату и способствует нормальному процессу образования спермы. Орехи, семена, мясо, рыба и молочные продукты являются отличными источниками цинка.
Железо является минералом, необходимым для нормального функционирования иммунной системы и транспортировки кислорода по организму. Хотя дефицит железа редок у мужчин, вегетарианцы могут столкнуться с этой проблемой. Железо также играет важную роль в функционировании мышц и мозга, сообщает Sport24.ru.
