К здоровому образу жизни необходимо подходить без излишнего фанатизма. Нутрициолог Ксения Талызина отметила, что для организма необходим отдых и расслабление, поэтому вредные продукты тоже нужно себе позволять, сообщила специалист в эфире программы «Народный эфир».
Нутрициолог отметила, что для здоровой диеты необходимо составлять план питания с учетом анализов, образа жизни и целей. Очень важно обращаться к специалисту еще до того, как начинаются серьезные проблемы со здоровьем. Часто лишний вес становится причиной многих заболеваний.
Для того, чтобы поддерживать свое тело в форме, лучше уменьшить потребление жирной и жареной пищи. К тому же, приемы пищи лучше делать 4-6 раз в день, предпочитая белки и полезные жиры, которые содержатся в рыбе и маслах. Также стоит избегать простых углеводов, которых очень много в сладостях.
Также для тех, у кого ненормированный рабочий день, перекусы лучше брать с собой на работу. Стоит выбирать блюда с большим содержанием клетчатки, в перекусы можно включить яблоки, морковь и орехи. При этом, важно помнить, что орехи также являются очень калорийными.
«Через 10, 15, 20 лет мы будем обращаться ко врачам. У нас могут появиться какие-то заболевания и за 15-20 лет. Я сейчас вижу очень много молодёжи с высоким холестерином в крови. Поэтому, если рассматривать правильное питание как вклад в здоровье, то вы тратите мало денег, потому что на лечение потом можно потратить гораздо больше», — отметила нутрициолог.
Ранее нутрициолог Галоян заявила, что некоторые продукты лучше не есть между 9 и 11 вечера. Среди таких продуктов оказались: темный шоколад, лук, протеиновые коктейли, ферментированные овощи, сыры и алкоголь.
