Белорусская специалистка в области питания развенчала миф о вреде употребления большого количества воды
Белорусская нутрициолог Инна Рожок в своем аккаунте в TikTok опровергла представление о том, что пить большое количество воды может привести к вымыванию минералов из организма.
Эксперт отметила, что это утверждение является ошибочным, поскольку организм способен эффективно регулировать концентрацию веществ.
— Вода не способна вымывать ни витамины, ни микроэлементы, — прокомментировала доктор Рожок.
В то же время нутрициолог посоветовала людям пить воду не только тогда, когда они испытывают жажду, а заранее, исходя из расчета 30 миллилитров на каждый килограмм веса.
— Для среднестатистического человека с весом 70 килограммов это примерно два литра воды в различных напитках, — пояснила доктор.
Она также объяснила, что перепить воду очень сложно, так как здоровые почки способны без проблем вывести около 20 литров жидкости из организма в течение дня.
Кроме того, врач подчеркнула опасность засыпания перед телевизором, указав, что это может негативно сказаться на качестве сна.
