Если человек задал себе цель избавиться от лишнего веса, врачи рекомендуют не только обращать внимание на правильное питание, но также формировать полезные привычки, три из которых в сочетании со сбалансированным рационом могут эффективно помочь в достижении поставленных целей по снижению веса, информирует ИА «Ставрополь.Медиа».
Специалисты в области здорового питания и диетологи рекомендуют включать физическую активность в повседневную жизнь. Это не обязательно должны быть интенсивные физические нагрузки в тренажерном зале. Достаточно 30 минут умеренной активности, такой как быстрая ходьба, йога или плавание.
Регулярные упражнения способствуют не только сжиганию калорий, но и укреплению мышц, что способствует увеличению обмена веществ в организме.
Качественный сон является ключевой частью программы по снижению веса. Недостаточное количество сна может нарушить гормональный баланс, что приводит к увеличению аппетита и желанию употреблять калорийную пищу. Врачи рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки.
Полноценный ночной отдых способствует нормализации уровня гормонов, контролирующих ощущение голода и насыщенности, а также улучшает настроение и энергетический баланс.
Поддержание водного баланса в организме имеет важное значение для обмена веществ и процессов очищения организма. Регулярное употребление воды помогает создать ощущение сытости, что помогает уменьшить количество потребляемой пищи.
Кроме того, вода способствует улучшению пищеварения и предотвращению запоров, что также является важным в процессе похудения. Рекомендуется пить не менее 2 литров чистой воды ежедневно.
