Диетологи перечислили три жировых продукта, которые могут помочь в снижении веса
Авокадо, нерафинированные растительные масла и орехи — три жировых продукта, которые могут помочь людям похудеть. Об этом «Газете.Ru» рассказала диетолог Мария Капралова.
Авокадо — один из самых мощных антиоксидантов, он способствует выведению токсинов из организма и снижению уровня холестерина в крови. Кроме того, доказано, что авокадо помогает организму бороться с раковыми клетками», — сказала она.
По словам врача, растительные масла прямого отжима также могут помочь в снижении веса. Это, в частности, миндальное, льняное, кунжутное, горчичное, подсолнечное, масло черного тмина, грецкого ореха и др. «Правильно подобранные жиры, — подчеркивает она, — позволяют дольше чувствовать себя сытым, поддерживают здоровье всех органов и тканей, придают эластичность кровеносным сосудам, улучшают качество кожи и волос, повышают иммунитет, регулируют работу всего пищеварительного тракта, улучшают память и укрепляют иммунитет». Для достижения максимального эффекта она рекомендует добавлять масло в салаты, каши и смузи, а также пить по столовой ложке масла ежедневно.
Еще одним продуктом, способным помочь в снижении веса, по мнению диетолога, являются орехи. В первую очередь это фундук, грецкий орех, фисташки, пекан и арахис. Орехи улучшают липидный обмен и способствуют снижению веса. Орехи вызывают чувство сытости, контролируют аппетит и улучшают пищеварение.
Орехи также предотвращают развитие диабета и инсулинорезистентности и являются прекрасным профилактическим средством от болезни Альцгеймера», — заключает доктор.
