Врач Мухаммад Джураев поделился советами о том, как в феврале и марте укрепить иммунитет через правильное питание.
Он отметил, что для достижения этой цели важно скорректировать рацион.
Согласно его рекомендациям, для повышения устойчивости организма к болезням в холодное время года полезно употреблять яблоки, содержащие витамин C и пищевые волокна, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника.
Кроме того, яблоки обладают антиоксидантными свойствами, замедляют процесс старения, снижают риск развития онкологических заболеваний и нарушений работы сердца.
Также ученый отметил, что цитрусовые фрукты, такие как грейпфруты и апельсины, богаты антиоксидантами и фолиевой кислотой, их употребление важно для защиты организма от повреждений и для повышения иммунитета в холодное время года.
Чеснок, в свою очередь, содержит множество витаминов и полезных веществ, способствующих укреплению иммунитета, предотвращению развития злокачественных опухолей и нарушений работы пищеварительной системы.
Он также привел примеры других продуктов, богатых витаминами, таких как зелень и редис, и подчеркнул их положительное влияние на организм в холодное время года.
