«Для обеспечения крепкого иммунитета необходимо избегать стрессов, обеспечивать хороший сон, придерживаться умеренной физической активности и правильно питаться», — сообщил эксперт во время интервью на сайте «Москва 24»
По словам специалиста, в рационе пожилых людей обязательно должны присутствовать молочные продукты, растительная пища и клетчатка для поддержания иммунитета. Как источники животного белка рекомендуются рыба и курица, плохо усваиваемые жирные мяса лучше исключить.
Также важно ежедневно употреблять продукты, богатые витаминами A, D, C и E, а также железом.
«Морковь, сливочное масло, тресковая печень, курага и черника содержат витамин A. Рыба и яйца являются источниками витамина D, а цитрусовые — витамина C. Витамин E присутствует во многих продуктах, в основном растительного происхождения. У пожилых людей часто наблюдается дефицит железа, поэтому важно употреблять мясо», — подводит итоги Рунихина.
