Диетолог Майкл Мосли считает, что силовые тренировки являются эффективным средством для людей, которые хотят поддерживать себя в форме с возрастом
По мнению врача, этот вид тренировок способен значительно улучшить состояние здоровья. Диетологи отмечают, что тренировки с любым весом могут привести к увеличению мышечной массы, а у людей, которые тренируются правильно, мышечная масса может увеличиться на 10% всего за 12 недель.
В вашем возрасте сила и мышечная масса очень важны. Врачи рекомендуют тренироваться с отягощениями в два раза чаще, поскольку силовые тренировки могут оказывать существенное влияние и на когнитивные функции.
