Забота о здоровье сосудов не только позволяет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, но и улучшает общее физическое и психоэмоциональное состояние.
Эндоваскулярный хирург и заведующий отделением рентгенэндоваскулярных методов диагностики и лечения Ашот Григорьян поделился с «Вечерней Москвой» советами о том, как правильно ухаживать за сосудами.
Сосуды играют критическую роль в поддержании общего благополучия организма, обеспечивая транспортировку крови, кислорода и питательных веществ к различным органам и тканям. Как рассказал специалист, в нашем организме действуют два основных типа сосудов: артерии и вены. У каждого из них есть свои особенности строения и характерные патологические процессы, которые могут приводить к закупорке и нарушению их функции.
— Для обеспечения нормальной работы сосудов следует придерживаться ряда рекомендаций. Проходимость артерий может ухудшаться из-за накопления холестерина на стенках сосудов, что приводит к сужению их просвета. Этого можно избежать, если в рацион включить больше растительных жиров и сократить количество животных жиров и легко усваиваемых углеводов, а также уменьшить потребление жирных сортов мяса и рыбы, — объяснил Григорьян.
Он также подчеркнул важность физической активности, которая помогает сжигать накопленные жиры, тем самым облегчая работу сердца и продлевая здоровье сосудов.
Специалист отметил, что холестерин не влияет на проходимость вен, однако малоподвижный образ жизни, неправильно подобранная обувь, а также длительное нахождение в одном положении и недостаток жидкости могут негативно сказаться на состоянии вен.
— В венах могут образовываться тромбы. Чтобы понять, как это происходит, важно знать, что движение крови по венам осуществляется не благодаря «насосу», как в артериях, а под действием присасывающего эффекта грудной клетки. Когда человек носит тесную обувь или обувь на высоких каблуках, это сжимает вены и замедляет отток крови, вызывая ее застой и образование тромбов, — пояснил эксперт.
То же самое касается и тех случаев, когда человек долго сидит в неприятной позе. Например, при длительном сидении подколенная вена может подвергаться сжатию между костью и краем сидения, что также способствует образованию тромбов, добавил хирург.
Недостаток жидкости в организме также увеличивает риск тромбообразования.
— Чтобы сохранить здоровье вен, необходимо предотвращать факторы, которые могут нарушать нормальный кровоток. В частности, рекомендуется носить обувь на каблуках не выше четырех сантиметров, а если следует и вовсе жертвовать комфортом ради красоты, то не более двух часов в день. Регулярное и своевременное потребление жидкости также имеет большое значение, — считает Григорьян.
В заключение, специалист порекомендовал при длительном нахождении в неудобной позе делать перерывы на разминку каждые час, затрачивая по 10–15 минут на движение. А во время длительных перелетов полезно вставать и разминать ноги, ходя по салону самолета или выполняя упражнения с мышцами нижних конечностей.
