Врач-эндокринолог Светлана Шокур рассказала о плюсах и минусах экспресс-диеты
Используя эту низкокалорийную систему питания, можно за короткий срок (за 10 дней) сбросить от 3 до 5 кг. Но такие диеты опасны. Они несут физическую и психологическую нагрузку. Ведь потеря веса при быстром ограничении питания происходит за счет уменьшения водной и мышечной массы. Жировая ткань составляет всего 10% тела.
Это означает, что даже если вы сбросите 5 кг, то потеряете только 500 г жира. Кроме того, сброшенный вес быстро восстанавливается. Продолжение такой диеты приводит к снижению мышечной силы, ухудшению качества сна и повышенной восприимчивости к инфекциям.
— «Экспресс-диеты категорически запрещены людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы и желчного пузыря, диабетикам, страдающим анемией и склонным к депрессиям, — рассказала «Газете.Ru» Светлана Шокур. Это означает, что допускается потеря веса до 1 кг в неделю и сжигание 70-140 г жира.
Врачи рекомендуют снизить потребление пищи (например, меньше есть между приемами пищи, уменьшить количество еды на обед и ужин) и увеличить физическую активность (например, быстрее ходить, подниматься по лестнице, ездить на велосипеде).
