Применение супов и употребление достаточного количества воды, тщательное пережевывание пищи и достаточный сон могут помочь в похудении без лишних усилий
Об этом сообщила врач-эндокринолог Зухра Павлова в эфире радио Sputnik, пишет gazeta.ru.
По мнению специалиста, важно включать в рацион супы, особенно горячие, особенно в холодное время года. Медленное употребление горячих блюд дает организму время сигнализировать о насыщении через гормоны, такие как глюкагоноподобный пептид. Такой подход позволяет чувствовать себя наеденным даже при употреблении менее объемных порций пищи.
Следует также внимательно пережевывать твердую пищу и неспеша употреблять ее. Это поможет достичь насыщения и уменьшить количество употребляемой пищи.
Важно употреблять достаточное количество воды: недостаток жидкости может приводить к увеличению потребления чая, к которому часто приходится перекусывать, что в итоге добавляет лишние калории. Бывает, что жажда скрывается за желанием перекусить.
Важно также не забывать о качественном сне: недостаточное количество сна может спровоцировать увеличение аппетита. Человек, страдающий от недосыпания, может стремиться восстановить энергию с помощью сладостей и энергетических напитков, что, в свою очередь, может привести к увеличению веса.
