Ученые определили, как долго нужно поститься, чтобы получить максимальную пользу от прерывистого голодания
Результаты исследования опубликованы в журнале Medical Express.
Исследователи установили, что наилучшая эффективность прерывистого голодания достигается, если принимать пищу в течение 10 часов и не есть в течение оставшихся 14 часов. Описанная выше программа оказалась оптимальным сочетанием потребления и расходования энергии при минимальных усилиях воли на начальном этапе.
Кроме того, режим «10/14» безопасен для здоровья.
Обратите внимание, что данный материал носит исключительно информационный характер. Перед внесением каких-либо изменений в рацион или режим питания необходимо проконсультироваться со специалистом.
