Врачи сформулировали рекомендации о том, каким образом ужин помогает избавиться от жира на животе
Регуляция гормонального баланса играет значительную роль в борьбе с избыточным весом. Уровень кортизола, выделяемого в ответ на стресс, может замедлять процесс жироподжигания и мешать наращиванию мышечной массы.
Эндокринолог Екатерина Янг отмечает, что кортизол воздействует на обмен углеводов, приводя к повышению уровня глюкозы и инсулина в крови. Это объясняет, почему некоторые люди не достигают желаемых результатов в похудении, несмотря на тренировки.
Врач предупреждает, что надпочечники, отвечающие за выработку кортизола, нуждаются в углеводах для правильной работы. Следовательно, низкоуглеводные диеты не рекомендуются, особенно для лиц, испытывающих стресс, страдающих нарушениями сна или часто просыпающихся ночью.
Вместо вредных углеводов, Янг советует обратить внимание на полезные источники. Она также рекомендует включать в свой ужин сезонные корнеплоды с целью предотвратить скачки кортизола и обеспечить качественный сон.
Качественный сон помогает быть энергичным утром и предотвращает пробуждения в ночное время, что может положительно сказываться на весе. Зимой особое внимание следует уделить сезонным корнеплодам и блюдам, содержащим сбалансированные доли белков, жиров и углеводов, таким как рыба или птица в сочетании с тушеными овощами.
