Доктор Ураимов поделился советами о том, как предотвратить инсульт и сохранить общее здоровье
Важно следовать определенным правилам, чтобы обезопасить себя от серьезных проблем со здоровьем сердца и развития инсульта. Одной из главных причин атеросклероза и возникновения инсульта является повышенный уровень холестерина.
Все же, важно помнить, что важен баланс. Ваш рацион должен включать растительное масло, которое содержит полезные жиры омега-3, 6 и 9, способствующие снижению уровня «плохого» холестерина. Однако нужно избегать излишества калорий.
Трансжиры, содержащиеся в десертах, фастфуде и плавленых сырах, следует полностью исключить из рациона, так как они увеличивают риск развития инфаркта и сахарного диабета. Также стоит быть осторожным с потреблением мяса, отдавая предпочтение более легким вариантам, например, телятине и кролику. Рыба также является важной составляющей рациона и рекомендуется употреблять ее несколько раз в неделю.
Клетчатка также играет важную роль в поддержании здоровья сердца и способствует нормализации уровня «хорошего» холестерина. Старайтесь избегать избыточного веса и стресса, поскольку они могут негативно сказаться на здоровье вашего сердца. Следуйте этим простым правилам для поддержания вашего самого ценного ресурса — вашего здоровья.
