Доктор Тананакина дала советы тем, кто хочет сбросить вес к лету
Эндокринолог из клиники академика Ройтберга, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина, рекомендует для эффективного похудения разделять порции и следить за количеством употребляемой пищи.
«Порцию следует разделять на четыре части: углеводы, белки, растительная клетчатка и жиры. На каждом приеме пищи должно быть достаточно белков и растительной клетчатки: это поможет почувствовать насыщение», — поделилась специалист в интервью с газетой «Известия».
Она также рекомендует потреблять фрукты и овощи в первой половине дня, исключая из рациона картофель, морковь, свеклу, баклажаны, и отдавая предпочтение зеленым салатам, огурцам, редису, помидорам и сельдерею.
В дополнение к этому, Тананакина советует пить больше воды, воздерживаться от алкоголя, а также не забывать о физических нагрузках.
