Зухра Павлова, эндокринолог, призвала людей завтракать до восьми часов утра, чтобы снизить риск развития сахарного диабета на 59 процентов
В своем Telegram-канале она назвала идеальное время для первого приема пищи и подчеркнула важность раннего завтрака.
По словам врача, пользу раннего завтрака подтвердили научные исследования, проведенные в Барселоне. В течение семи лет ученые наблюдали за образом жизни более 100 тысяч человек и обнаружили, что участники, завтракавшие до восьми утра, реже страдали от сахарного диабета 2-го типа.
Павлова объяснила этот эффект биологическими ритмами организма. Она указала, что сразу после пробуждения важно питаться, чтобы организм мог контролировать уровень глюкозы и инсулина в крови с наилучшей эффективностью.
Врач также отметила, что завтрак должен быть сбалансированным и включать жиры, белки и углеводы. Для улучшения пищеварения рекомендовано выпить стакан теплой воды перед едой, а кофе следует употребить через час после завтрака.
В целом, подход Павловой основан на научных исследованиях и может помочь людям привести в порядок свой образ жизни, особенно для тех, кто подвержен риску развития сахарного диабета.
