Для снижения веса женщинам следует употреблять не более 280 мл, а мужчинам — не более 350 мл.
Об этом Москве 24 рассказала врач общей практики, диетолог и медик Маргарита Королева.
По ее словам, рекомендуется пятиразовое питание: три полноценных приема пищи и два небольших, когда хочется есть. Также важно не пропускать завтрак, чтобы запустить обменные процессы в организме.
Очень важно правильное сочетание компонентов пищи. Мясо, птицу и рыбу, которые являются полноценными источниками белка, следует употреблять вместе с овощами и салатной зеленью.
Такое сочетание поддерживает высокий уровень метаболизма, перистальтику желудка и кишечника и не провоцирует избыточный вес».
Эксперты рекомендуют исключить из рациона колбасы и снизить потребление соли, чтобы избежать задержки воды в организме. Кроме того, диетологи рекомендуют пить воду между основными приемами пищи.
Также рекомендуется пройти медицинское обследование. Необходимо проверить, как работают системы вашего организма. Есть ли проблемы с щитовидной железой и нуждается ли она в поддержке? Гипотиреоз приводит к набору лишнего веса, поэтому бороться с лишними килограммами будет сложно, если не улучшить работу этого органа», — заключила Королёва.
