Исключительное употребление сладкой пищи может привести к ряду проблем со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания, избыточный вес и диабет
При потреблении сладкой пищи активируются участки мозга, отвечающие за ощущение удовольствия. С течением времени мозг становится зависимым от сладкого, требуя все больше и больше, что приводит к серьезной привыканию. При отказе от сладкого могут возникнуть трудности, включая подавленное настроение, нарушение сна, чрезмерную активность и раздражительность.
Для успешного отказа от сахара диетолог рекомендует начать с поедания сладких фруктов и сухофруктов. Фрукты содержат много клетчатки, которая помогает снизить чувство голода. Сухофрукты также могут насытить и предоставить небольшое количество сахара для мозга.
Главное — продержаться первые две недели. В этот период работа кишечника и желудка нормализуется. Вы получите достаточно энергии на весь день, а не только в первые часы после употребления сладкого. Кроме того, начнут уходить лишние килограммы.
