Зарегистрированный диетолог доктор Ирина Мансурова говорит, что одна из самых больших ошибок худеющих — это создание дефицита калорий, голодание и пропуск приема пищи
Она говорит, что организм быстро адаптируется и начинает экономить энергию, и вес будет увеличиваться при возвращении к нормальному питанию.
Зарегистрированный диетолог Мансурова называет голодание самой большой ошибкой при похудении.
«Поэтому, в зависимости от вашего возраста, пола и образа жизни, не ограничивайте калории более чем на 25 процентов. Также не пропускайте приемы пищи. Это не ускорит потерю веса», — сказал эксперт в интервью Life.ru.
Желательно есть через равные промежутки времени и соблюдать питьевой режим», — сказала она.
Мансурова также советует не исключать из рациона жиры и не создавать дефицит белка.
«Если вам вдруг захотелось перекусить, то хорошим вариантом будет нежирный творог, кефир, орехи и свежие овощи. Однако фрукты и сухофрукты не стоит есть слишком часто между приемами пищи, так как они сладкие и могут быстро вызвать чувство голода», — говорит эксперт.
Ранее диетолог Лидия Ионова рассказала НСН, что ни один продукт не может по-настоящему улучшить настроение.
