При похудении нужно выпивать 40 мл жидкости на 1 кг желаемого веса. При этом напитки с сахаром и спиртное приравниваются не к жидкости, а к еде, рассказала «Газете.Ru» диетолог Елена Козловская.
Специалист объяснила, что норма необходимой жидкости в день, которая составляет два литра, рассчитана на мужчин среднего веса.
— Индивидуальная норма составляет 25–30 мл жидкости на 1 кг массы тела. При похудении — 40 мл жидкости на килограмм рекомендуемого веса, — рассказала эксперт.
Она отметила, что при длительном нахождении в сухом помещении необходимо пить 40 мл жидкости. Специалист посоветовала дополнять чай и кофе стаканом чистой воды и не рекомендовала за раз выпивать не более 200-300 мл.
Козловская заявила, что, когда человек переходит к нормальному водному режиму, он может заметить, что отеки усилились, однако эта проблема постепенно уйдет.
