Для борьбы с хроническим стрессом рекомендуется скорректировать свой рацион, отмечает диетолог Полина Васильева в интервью изданию «Доктор Питер».
Нездоровое питание способствует развитию поведенческих и психоэмоциональных расстройств. Недостаток питательных веществ может усилить тревогу и депрессию. Многие люди пытаются справиться со стрессом через переедание, что является нездоровым способом борьбы с ним. Чрезмерное потребление пищи с целью уменьшить уровень стресса пагубно сказывается на здоровье. В случае стресса или депрессии важно соблюдать принципы здорового питания.
Для поддержки нервной системы следует включить в рацион ферментированные продукты (натуральный йогурт, кефир, квашеная капуста, чайный гриб, кимчи), продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 (жирная морская рыба, морепродукты, авокадо, семена льна, растительные масла), а также богатые магнием (зерновые, листовая зелень, морская капуста, бобовые, миндаль, бананы, темный шоколад). Кроме того, для снижения нервного напряжения полезны овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые, орехи, семена, сыр, яйца, мясо, рыба и бананы.
