Некоторые продукты питания могут помочь человеку лучше справляться с умственными и эмоциональными перегрузками, сказал в интервью радио Sputnik врач и диетолог Андрей Бобровский
По словам эксперта, правильное питание в стрессовых ситуациях может помочь предотвратить истощение организма. Прежде всего, следует выбирать продукты, богатые магнием, цинком, омега-3, омега-6 и фолиевой кислотой. Продукты, содержащие эти вещества, не только помогут выдержать уже произошедшую психическую и эмоциональную перегрузку, но и подготовят к предстоящему испытанию. К ним относятся клубника, апельсины, мандарины, грейпфрут, авокадо и шпинат, который является источником магния.
Фрукты, ягоды и зелень должны составлять примерно четверть рациона благодаря их антистрессовому действию. Перепелиные яйца, орехи, семечки и жирная рыба также помогают организму.
Диетологи отмечают, что хорошо продуманная диета может сделать стрессовые ситуации более переносимыми, но не стоит полагаться только на нее, необходимо проконсультироваться с психологом.
