В рамках нового исследования ученые из Имперского колледжа Лондона и Рейкьявикского университета выявили наиболее эффективный способ борьбы с бессонницей. По результатам исследования, опубликованным в журнале BMJ Open, занятия спортом дважды в неделю или чаще существенно снижают риск возникновения проблем со сном.
Ученые отметили, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, испытывают трудности с засыпанием на 42% реже по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни, сообщает издание championat.com.
Согласно данным исследования, участники, которые ранее не занимались спортом, но начали тренировки, достигли заметных улучшений в короткие сроки.
При этом риск бессонницы снизился на 21%.
Эксперты провели анализ данных 4339 участников из девяти европейских стран, что послужило основой для проведения исследования.
