Памятка «Как сохранить здоровье в жаркое лето» опубликована в сообществе Центра медицины катастроф Тульской области.
Эксперты выделили несколько основных правил, которые помогут наслаждаться летом, избегая теплового удара.
Специалисты советуют:
пить от 2,5 до 3 литров воды в день;
избегать солнечных лучей с 12:00 до 16:00;
предпочитать светлую одежду, закрывающую тело, носить головной убор и солнцезащитные очки;
не употреблять алкоголь, кофе и сладкие газированные напитки;
сократить физическую активность;
воздерживаться от курения сигарет/вейпов.
Эти простые рекомендации помогут избежать многих проблем, связанных с высокими температурами.
Помните, что увлажнение организма важно для поддержания нормальной температуры тела в жару.
Не забывайте о своем благополучии и следуйте советам специалистов, чтобы наслаждаться яркими летними днями без неприятных осложнений.
