Все гениальное просто
Ни для кого не секрет, что жители Японии – долгожители, а в среднем японцы живут 80 лет, а многие доживают и до 90-100, сохраняя свой ум ясным. Весь секрет в питании и образе жизни. Автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказал, каким правилам нужно следовать, чтобы стать долгожителем.
Первое, о чем следует говорить – японцы едят много морепродуктов и ферментированных продуктов. Их рацион состоит из риса, рыбы, морских водорослей, мисо, кимчи, натто, овощей и разных соусов.
Японцы не жалуют сахар и употребляют мало быстрых углеводов. Их основной источник углеводов – это рис, которым часто заменяется хлеб. По десертам японцы не фанатеют, а напитки, в частности, кофе и чай, предпочитают без сахара.
Японцы много двигаются, но не изнуряют себя тренировками. Немногие согласны сидеть в спортзале по 2 часа – вместо этого местные предпочитают пешие прогулки или даже походы в горы на выходных.
Ранее мы рассказали, как японцы сохраняют здоровье на долгие годы.
