Исправляем образ жизни
Сахарный диабет – опасное заболевание, которое развивается не за один день. Для его возникновения нужны предпосылки и систематические действия, которые нарушают работу поджелудочной железы. Автор канала «Академия Вкуса» рассказал, какие действия неминуемо ведут к заболеванию.
В зоне риска по развитию сахарного диабета автоматом попадают все, кому больше 55 лет. Людям за 50 нужно тщательно заботиться о своем питании и образе жизни.
После 50 не стоит злоупотреблять сладостями. Это значит, что не нужно сладить напитки, которые могут быть несладкими, не нужно вознаграждать себя десертами и баловаться печеньками к чаю в перерывах между приемами пищи.
Нужно больше двигаться. Прогулки от дивана до кухни не считаются – необходимо ежедневно устраивать себе прогулки, особенно перед сном.
Необходимо корректировать сон. Если вы поздно ложитесь и рано встаете, не стоит удивляться тому, что сахар скачет. Также стоит помнить, что с возрастом организм становится более уязвимым, поэтому вполне невинные продукты могут вызвать рост сахара.
Для того, чтобы не провоцировать скачки сахара, нельзя совершать типичные ошибки. Например, не стоит доедать то, что осталось на тарелке, если вы наелись. Не нужно перекусывать сладостями. Не стоит жарить всю еду, а также стоит отказаться от солений и варенья.
Ранее мы рассказали, какие продукты помогают улучшить мозговое кровообращение.
