Без вреда для психики
Боль всех худеющих людей – начинать корректировать рацион, так как это дается наиболее тяжело в первое время ограничений. Однако существуют хитрости и спасательные крючки, которые помогут сделать приемы пищи такими же сытными и вкусными, но менее вредными и калорийными, пишет автор канала Nice&Easy.
Можно есть объемные, но малокалорийные блюда, например, зеленые салаты. Они заполняют желудок и создают чувство сытости. Также можно есть овощной суп-пюре, но не стоит заправлять его сливками или сыром.
Белковые продукты нужно долго пережевывать. Прежде всего это полезно для пищеварения, но также долгий процесс пережевывания способствует более быстрому наступлению сытости.
Лучше отказаться от капучино и латте в кофейнях. Стоит привыкнуть к черному кофе или пить кофе дома с небольшим количеством молока, которое вы налили сами.
Включайте в рацион грибы. Они являются отличным источником калия, причем они совсем некалорийны. Для разнообразия можно готовить супы-пюре.
Салаты лучше заправлять прямо в тарелке, а не в общей миске, так гораздо легче контролировать количество соуса.
Нельзя лить масло на сковороду перед жаркой, привыкайте распылять или намазывать его кисточкой.
Большую часть соли лучше заменить натуральными специями. В нашем рационе соли очень много, из-за нее возникают отеки. Если вы привыкните не подсаливать продукты, то ощутите натуральный вкус еды и постепенно привыкните.
Ранее мы рассказали, что будет, если вы полностью откажетесь от алкоголя.
