Мнение о распространенной проблеме
Тема высокого уровня холестерина остается актуальной для многих пожилых людей. Здесь важно понимать, что организм нуждается в элементе для производства гормонов, клеточных мембран, работы мозга, отмечает дзен-канал Блогерство на пенсии. Однако «плохого» холестерина не должно быть слишком много.
Вредный холестерин ЛПНП грозит человеку атеросклерозом, инфарктом/инсультом или гипертонией. Многие люди в такой ситуации начинают пить статины, несмотря на их возможные побочные эффекты. Однако в данной ситуации речь идет об исключительно индивидуальном способе лечения. Не исключено, что другого выхода, кроме употребления препаратов, может и не быть.
Автор рекомендует для контроля холестерина сдавать анализы и биохимию. Общий показатель должен составлять не более 5,2 ммоль/л, но после 60 лет допускается небольшое повышение. «Плохой» показатель ЛПНП стремится к ниже 3,0 ммоль/л. «Хороший» чем выше, тем лучше (от 1,0 ммоль/л у мужчин, от 1,2 у женщин).
Рекомендуется не заниматься фанатизмом в питании, но есть меньше жирного мяса, сливочного масла, колбас и фастфуда. Наоборот, желательно больше употреблять жирной рыбы, орехов, овощей, оливкового масла. Не забываем про овсянку и бобовые культуры. Обычный хлеб заменяем на цельнозерновой.
Также важна постоянная подвижность, ходьба 30-40 минут в день. Может быть полезна скандинавская ходьба. В любом случае нельзя переходит в крайности, и нужно все сделать постепенно.
*Материал носит информационный характер и не заменит медицинскую консультацию. В случае проблем с организмом необходимо проконсультироваться с врачом.
