Можно не истязать себя
Многие худеющие считают, будто постоянный адский дефицит калорий поспособствует быстрому сбросу веса, но это большая ошибка. Что, если мы вам скажем, что можно питаться на 2000 калорий в день и оставаться стройным, а не сидеть на 1000 и медленно убивать свой организм и так и не похудеть? О типичных ошибках при сбросе веса и опасностях скудного рациона рассказала автор канала «Nice&Easy».
Эксперт отметила, что вы можете находиться на нижней границе необходимы для вас ресурсов не более полугода. Далее вы должны постепенно переходить на все более мягкий дефицит, а не увеличивать. Для наглядности можно объяснить на примере. Если ваша норма калорий равна 1800-1900, то сначала для похудения вам нужно есть на 1500-1600. Если вы и далее будете повышать дефицит, то похудеете только до определенного порога, а затем вес либо встанет, либо вопреки законам физики поползет вверх.
Если не врете и действительно ничего не едите, то ваш организм в трансе, замедлил все процессы и даже 200 калорий, которые вы употребите, превратит в жир, отложив на черный день. Кроме того, что вы н похудеете, вы рискуете столкнуться с большими проблемами. При сильном дефиците калорий вы станете менее выносливым, будете мерзнуть, будете мгновенно набирать вес даже от огурцов, начнете отекать, психическое состояние будет ожидать лучшего. Также вас будет одолевать тревога, вы будете плохо спать, вас будут мучить запоры и проблемы с половой системой.
