Будьте внимательны к организму
В современном мире диабет 2 типа очень часто встречается, а еще больше людей живут, не зная о том, что он у них есть. На ранних стадия симптомы заметить непросто: это может быть усталость, жажда и редкие головные боли, рассказывает автор дзен-канала «Академия вкуса».
Есть некоторые продукты и привычки, которые тихо «провоцируют» это заболевание. Желание съесть сладкое или соленое при любом стрессе, тревоге или скуке дает лишь временное облегчение, поэтому вместо это лучше погулять или выполнить дыхательные упражнения.
Даже небольшая ложка сахара поднимает уровень глюкозы в крови, увеличивая нагрузку на поджелудочную. Более полезной альтернативой станут фрукты и ягоды. Белая мука и переработанные злаки также повышают уровень сахара, поэтому лучше перейти цельнозерновые продукты, хлеб на закваске или бездрожжевой.
Дозу алкоголя тоже желательно снизить и отдавать предпочтение напиткам без сахара. Удивительно, но молоко и жирные продукты могут вызвать выброс инсулина у людей с непереносимостью лактозы или казеина, что прямо влияет на обмен веществ. В свою очередь, рафинированные масла нарушают баланс жиров, поэтому лучше выбрать оливковое, авокадо или кокосовое масло.
Что касается привычек, то избавиться надо от переедания и малоподвижного образа жизни — это улучшит работу внутренних органов и поддержит здоровье сердца и сосудов. Последний момент — наследственность, при который нужно время от времени проверять уровень сахара и инсулина.
Ранее SmolNarod сообщал о том, что ночная потливость может быть симптомом диабета или рака.
*Материал носит информационный характер. В случае ухудшения самочувствия обратитесь к специалистам.
