Сделать это по силу всем
Как бы не звучало банально, но от неправильного питания появляются многие болячки в нашем организме. При этом есть продукты, которые могут восстановить печень и снизить холестерин, рассказывает автор дзен-канала “Академия вкуса”.
В организме человека холестерин помогает формировать новые связи в мозгу и улучшает умственные способности, вырабатывает половые гормоны, синтезирует кислоты, необходимые для переваривания, а также укрепляет иммунитет. Его высокий уровень чреват повышением риска развития атеросклероза, проблем с сердцем и сосудами.
Чтобы эти показатели были в норме, из рациона нужно убрать простые углеводы и жирную еду. Мысленно разделите тарелку на три части: одну заполняйте белком, вторую — крупами или бобовыми, последнюю — клетчаткой.
Также обеспечьте нормальный желчеотток печени. В этом поможет активный образ жизни — зарядки, прогулки и легкие упражнения отлично с этим справятся. Кроме этого, стараемся минимизировать стресс в своей жизни, а также нормализовать сон, соблюдая его гигиену.
Ранее мы писали о том, что вам нужно забыть про нефильтрованный кофе, если не хотите зашкаливающий холестерин.
