Исполнять могут все
Китайцы знают толк в оздоровительных практиках и особое внимание они всегда уделяют стопам, которые влияют на здоровье, молодость и долголетие. Рассмотрим три практики, которые совсем несложно внедрить в свою жизнь, однако их эффективность трудно оспорить, отмечает автор канала Healthy.
Прежде всего китайцы рекомендуют время от времени ходить босиком. Можно ходить по полу, если он имеет текстуру, по песку, по гальке или по траве. Для здоровья достаточно 10-15 минут таких прогулок. Они расслабляют стопы, снижают уровень стресса, позволяют проработать точки, ответственные за разные зоны организма.
Также полезно ходить на носочках. Это помогает бороться с отеками ног, подтягивает фигуру. Такая ходьба помогает работать с осанкой, включать мышцы пресса. Также во время такого упражнения организм получает легкую кардионагрузку.
Китайцы призывают стучать стопами по полу или стучать по стопам кулаками. Упражнение можно делать как утром, так и за 3-4 часа до сна. Такая практика придает бодрость, снижает нагрузку со стоп после длительной ходьбы.
Ранее мы рассказали, как успокоить ЖКТ по китайской методике.
