Главное в этом деле – регулярность
Если вы замечаете на своих ногах венки или сосудистые сеточки, в конце дня ваши ноги отекают, тяжелеют или даже болят, то вы точно знаете, что такое варикоз. Если вы устали прятать свои ноги и мечтаете надеть юбку, в которой не придется прятать вены, то попробуйте комплекс упражнений для ног. Всего 3 минуты в день и результат налицо, пишет автор канала «Yoga Roggelin онлайн школа йоги«.
Если ваш варикоз иногда беспокоит вас, вам стоит придерживаться некоторых правил, которые облегчат вам жизнь. Прежде всего старайтесь включать в свой распорядок умеренную физическую нагрузку, например, плавание, йогу или прогулки на сведем воздухе.
Носите компрессионное белье, которое снижает давление на вены и улучшают кровообращение.
Также необходимо делать специальные упражнения для поддержания здоровья вен. Первое упражнение элементарно, это простейший велосипед в положении лежа. Важно не торопиться и двигать ногами не слишком быстро. Второе упражнение еще проще. Нужно лечь и приподнять ноги над полом, можно подложить под них подушку.
Ранее доктор Мясников рассказал, на каком масле жарить еду безопаснее всего.
