Дефицит определяется и без анализов, но лучше проверить — держите здоровье на контроле
Наступила глубокая осень, на носу зима, поэтому солнца от погоды не допроситься, а это значит, что получать витамин D, который необходим для организма, все сложнее. Многие берутся остервенело принимать БАДы и таблетки, содержание нужный элемент, однако делают это бесконтрольно, что простительно далеко не для всех, пишет «RT на русском».
Дефицит витамина D может проявляться внешне, например, в выпадении волос, сухости кожи, ломкости ногтевой пластины. Также косвенным признаком может быть медленное заживление ран и синяков. Внутренними симптомами могут быть сонливость, слабость, плохая выносливость, спутанность мыслей. Иногда недостаток элемента проявляется в излишней хрупкости костей.
Здоровому человеку для поддержания нормального уровня витамина D хватает грамотного рациона и прогулок на свежем воздухе. Также можно принимать витамин в профилактических низких дозах. Интересно, что от дефицита витамина может спасти солярий. разумеется, туда можно не всем, однако изредка такая мера вполне допустима.
Врачи отмечают, что в аптечных препаратах дозировки витамина D3 обычно выше, чем в БАДах, поэтому они больше годятся для серьезного восполнения дефицитов. для профилактического приема вполне подойдут и добавки.
Ранее эксперты рассказали какой напиток необходим людям, которые много сидят.
