Перевернуть жизнь на 180 градусов все еще можно
Все боятся стареть, однако вместе с тем люди ежедневно совершают одни и те же ошибки, приводящие к преждевременным морщинам, появлению лишнего веса и болезням. если вы читаете эту статью, то еще не поздно изменить свою жизнь. Автор канала «Nice&Easy» рассказала, как это сделать, не выходя из дома.
Прежде всего следует исключить постоянные переедания. Если вы привыкли готовить жирную и сытную еду дома для каждого приема пищи, то, скорее всего, будете съедать больше, чем нужно. Со временем у человека формируются пищевые привычки, от которых долго и неприятно избавляться, однако это необходимо сделать.
Нужно перестать жарить все на масле. Вместе с маслом вы может потреблять большое количество лишних бестолковых калорий и не замечать этого.
Прекратите постоянно употреблять рафинированные углеводы, то есть сладкое и мучное. Сами по себе они не являются злом, однако их нужно правильно вписывать в рацион, а не просто добавлять к основным блюдам, когда «нечем занять рот».
У многих есть привычка все свободное время проводить сидя или лежа, то в корне неправильно, потому что жизнь – это движение.
Стоит контролировать питание и не употреблять пищу хаотично, постоянно закидывая в себя перекусы. Стоит выстроить день таким образом, чтобы в нем было три полноценных приема пищи, тогда перекусывать не захочется.
Стоит отказаться от плотных ужинов и пустых завтраков. На ночь лучше есть продукты, которые легко переварить, а утром предпочтение стоит отдать плотному сбалансированному приему пищи с белками, углеводами и жирами.
