Избавляемся от запоров и диареи
Орган, который входит в топ-2 по проблемности в современном мире – кишечник. Разумеется, в этом виноват образ жизни, низкая активность, некачественное питание, обилие несбалансированной еды в рационе. Если вам знакомо чувство дискомфорта в кишечнике, то вы пришли по адресу. Автор канала «Nice&Easy» рассказала, как подавить «пищеварительный бунт».
Первое, что нужно научиться делать для здоровья кишечника – время от времени глубоко дышать животом. Это поможет убрать спазмы, дискомфорт, нормальная моторика кишечника восстановится.
Для успокоения нервной системы и кишечника можно стоять в позе ребенка. Она мягко стимулирует пищеварение, расслабляет мышцы, снимает спазмы, помогает активировать кровоток. Выполнить упражнение просто: нужно опуститься на колени, таз прижать к пяткам. Медленно вдыхая, нужно опустить корпус так, чтобы голова и туловище были на одной линии, в конечной точке лоб должен коснуться пола.
Третье упражнение – это классическая поза «собака мордой вниз» из йоги. Упражнение полезно не только для кишечника, но и для нервной системы, его можно выполнять ежедневно и даже по несколько раз в день.
