Выберите свой
На основании последних исследований ученые выделили пять четких профилей сна, каждый из которых влияет на работу мозга, общее самочувствие и психическое здоровье. Дело в том, что сон — больше, чем лишь число часов, проведенных в кровати, пишет автор дзен-канала «Наука».
Первая — те, кто тяжело засыпает и часто просыпается, чувствуя себя при этом не отдохнувшим. Эти люди связаны с тревогой, депрессией и стрессом. Вторая — те, кто говорил о психических проблемах, но не со сном.
Третья — люди, принимающие лекарства, чтобы заснуть. Они демонстрируют крепкие социальные связи, но слабую память. Четвертая — кто спит меньше шести часов в сутки — хуже справляются с задачами и проявляют большую агрессивность, чем остальные. Последние — имеющие фрагментированный сон, например, из-за походов в туалет или частых ночных пробуждений. У них ухудшаются когнитивные функции и связано с тревогой.
Ранее SmolNarod писал о том, что употребление соленой еды перед сном ведет к бессоннице.
